On a testé: une retraite de yoga pour la première fois
Sandrine Faucher
Nul besoin de réserver des retraites de yoga à l’étranger (bien que ce soit le grand rêve) pour vivre une expérience unique aux côtés de personnes qui cherchent à se déposer et à s’ancrer.
Au Québec, nous avons la chance d’avoir une vaste sélection de petites et grandes entreprises qui proposent des retraites un peu partout dans la province, en se distinguant toutes à leur façon.
À la fin du mois de mars, j'ai vécu ma toute première retraite de yoga (à vie!) avec le Self Care Club au Domaine du Lac Caché, un lieu d'hébergement et de bien-être en plein cœur de la Mauricie.
Idéalement conçu pour accueillir diverses retraites, ce domaine, qui fait directement face au lac, a permis aux autres participantes et moi-même de vivre pleinement le moment présent.
J'y ai déposé mon tapis de yoga, mes pensées, laissé de côté mon quotidien, et ai activé le mode avion. C’était parti pour une immersion complète de connexion envers soi et envers l’autre!
Après avoir passé 48 heures auprès de plus d’une quinzaine d’inconnues, toutes réunies autour d’un même but – celui de prendre du temps pour soi et de se faire cadeau d’une pause –, je peux affirmer qu’une retraite peut bel et bien faire vivre toutes sortes d’émotions.
La retraite à laquelle j'ai pris part était davantage axée sur la paix intérieure, l’anxiété et l’introduction à diverses activités conscientes bénéfiques pour le corps et l’esprit.
- À lire aussi: On a testé : l'Auberge du Vieux-Port, un charmant boutique-hôtel situé au coeur de Montréal
Voici ce que j'ai vécu durant cette retraite:
1. Séances de yoga
Pendant mon séjour, il y a eu diverses séances de yoga: Yin & méditation, Yoga Nidra, Acroyoga et Yoga énergisant. Accessibles à tous, les flows ont été guidé par deux jeunes professeures: Juliette, la Fondatrice, et Laura, la co-facilitatrice de la retraite.
J'ai eu un faible pour le Yin & Méditation, une pratique qui a permis d'amorcer le séjour tout en douceur et en détente. En effet, ce style de yoga favorise un rythme lent, en plus d'intégrer des asanas (postures) à maintenir plus longuement.
Le cours d'Acroyoga, quant à lui, m'a permis de repousser mes limites et de découvrir une discipline de yoga assez fascinante, laquelle combine l'acrobatie, le yoga et parfois même le massage. J'ai pu vivre les trois! Ce fut assez particulier de mettre autant les pieds hors de ma zone de confort avec des personnes tout juste rencontrées. Chose certaine, je suis ressortie de cette séance remplie de fierté, et surtout, le cœur léger!
2. Course consciente
L'une des activités qui a ponctué la fin de semaine: une course consciente. Cette pratique consiste en fait à se sentir connecté avec soi-même et au monde qui nous entoure sans se distraire avec quoi que ce soit (lire ici musique, conversation, émission télévisée, etc.). L'objectif de la course en pleine conscience? Délaisser le stress, la performance et la comparaison pour nous permettre d'être, tout simplement.
De mon côté, je ne me souvenais pas à quand remontait la dernière fois où j'avais pratiqué un sport, ou marché, simplement, sans musique, rien. Il s'agit d'une expérience assez intéressante pour se délier d'une pression que l'on s'impose, afin de notamment renouer avec le plaisir de bouger, tout en étant à l'écoute des signaux du corps et de la tête.
3. Cercles de partage
C'est bien connu, dans les retraites, on retrouve plus souvent qu'autrement des cercles de partage à divers moments, selon l'horaire préétablie et la durée de l'expérience. Il s'agit de moments durant lesquels une conversation s'ouvre pour permettre à toutes personnes le souhaitant de vivre sa vulnérabilité et de déposer ses pensées et ses réflexions. C'était la partie que j'appréhendais probablement le plus, parce que s'exposer n'est jamais facile, tsé!
J'ai été heureuse de constater que les partages se déroulaient dans le respect et l'écoute. Ces cercles (un le premier soir, un à la fin de la journée et un juste avant de quitter, pour clore le séjour), étaient ponctués de moments guidés pour écrire, de tarot, de respiration consciente et d'échanges. Une belle expérience qui permettait de s'ouvrir et d'accueillir, si le cœur y était.
4. Sauna et « Cold Plunge »
Cette activité a eu un effet assez intéressant sur tout le groupe qui prenait part à la retraite. Il y avait un mélange d'appréhension, d'excitation, de fierté, de force et de camaraderie qui circulait dans l'air. Je ne pouvais pas croire qu'on allait vivre ça! Par chance que le soleil était de la partie.
Le circuit commençait avec une quinzaine de minutes dans le (trop joli) sauna qui offrait une vue directe sur le lac, pour ensuite se diriger vers le trou dans la glace, au bout du quai. L'eau était glaciale (ahhhhh), mais ce fut une expérience extraordinaire (et saisissante, rien de moins), rehaussée par la douce guidance de Laura, et les encouragements de la Fondatrice et des autres participantes. Pas peu fière!
Avant de mettre les orteilles dans l'eau et d'entamer le circuit, il y a eu une conversation d'introduction aux vastes bienfaits des immersions en eaux (très) froides. Il s'agit d'une méthode qui, lorsque répétée régulièrement, peut aider à réduire la fatigue, à accélérer le processus de récupération après l'exercice et également à réduire le stress et l'anxiété.
Mon verdict
Une retraite de yoga est un geste doux à poser envers soi, pour à la fois déconnecter et reconnecter, pour entamer un processus d'introspection, pour repousser ses limites, pour faire de belles rencontres et pour se (re)trouver. Deux petites journées ne changent pas une vie, mais il s'agit d'une magnifique petite graine à semer pour continuer à grandir! On en ressort la tête remplie de pistes intéressantes pour se réaligner.
Prix
Le prix d'une retraite de yoga varie selon divers facteurs: la durée, l'entreprise, le lieu, les inclusions, etc.
Cette expérience a été rendue possible grâce à Juliette Péloquin-Lussier et le Self Care Club. Plus d'infos par ici!
